裹了一冬的棉衣终于可以卸下身去，可是,可是，经历了一个冬天的胡吃海塞，腰间不知不觉凸出的小肉肉，脖颈处让人皱眉的褶皱，让我们不得不对着衣橱内光鲜亮丽凸显身材的衣服兴叹，怎么办，怎么办，到底应该怎么办？健身减肥有点累，减肥药品林林总总不知选哪般。不要急，下面几道减肥菜品，尽可免去饥肠辘辘的辗转反侧，轻轻松松“吃”掉多余的脂肪！

早餐推荐：苹果寿司

    材料：白米饭3/4碗、火腿40克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。

    配料：寿司醋一大匙、紫菜半张。

    烹饪方法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐水浸泡一下，沥干水分，火腿切成条状备用。白米饭拌上寿司醋，铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。

    小记点评：俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果真可谓是水果中的精品，可是你知道吗，苹果也是瘦身饮食的首选，因为苹果是低热量食物，无论吃多少都不用担心会多长脂肪，同时还能让皮肤水水嫩嫩，真的是一举多得！此外还可将苹果洗净切薄片浸泡盐水后沥干，与烤热的汉堡面包、煎熟的培根一同制作苹果汉堡包，不过不要忘记视个人口味适量加入番茄酱或是沙拉酱调味。

午餐推荐：海带烩鸡柳

    材料：干海带150克、鸡胸肉400克、红尖椒、绿尖椒各50克。

    配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

    烹饪方法：先将干海带用温水浸开，洗净，切成细条状，红、绿尖椒先去籽后也切成海带样宽的条状，用沸水稍烫一下；然后将鸡胸肉切成同宽度的条状，放适量盐、味精、淀粉腌15分钟，放入油锅中焯一下，捞出后先放置一边，待用；将少许的色拉油放入锅内，待葱末、姜末炒香后，加高汤，此时放入全部原料烩10分钟调味后，用淀粉勾芡，即可食用。

    小记点评：MM的魔鬼身材固然重要，可也要加强营养。俗话说“午饭要吃饱”，连接上下午繁忙工作的午餐当然马虎不得，吃点肉“补补”理所当然，卡路里很低的鸡肉首当其冲，而海带素有祛脂降压之“美名”，它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，是消脂减肥的佳品，放心吃，没问题！

晚餐推荐：双菇苦瓜丝

    材料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克。

    配料：姜、酱油、糖、香油各适量。

    烹饪方法：将苦瓜洗净切成细细的丝状,姜也切成细丝；香菇用温水浸泡10分钟后亦切成细丝，金针菇洗净后掐头去尾；待油热后先将姜丝爆炒一下，出来香味后加入苦瓜丝、香菇丝和盐，一同炒至苦瓜丝稍软，然后将金针菇加入同炒，3分钟后加入调味料炒匀就可出锅了。

    小记点评：苦瓜，苦瓜，顾名思义，就是味道很苦的瓜！其实，小记我对于吃苦瓜也是“有苦说不出”！可是谁让专家说这苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收呢，只能硬着头皮“苦苦”下咽！可是，吃过几次后，竟有些喜欢上它略苦的味道，真的与减肥有些异曲同工之妙，都是先苦后甜嘛！此外，香菇、金针菇还能降低胆固醇，真是一道值得推荐的菜肴！