健身不仅让人看上去体形好，还能让你更强壮。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下三个方面考虑：首先，缓解压力是重点。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极。其次是锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。第三是健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动，以增强骨密度、减少受伤，预防骨质疏松。本报记者 闫宝鑫