夜深人静，有个恶魔总会悄悄爬上你的床。你在床上辗转反侧，数了948只羊后还目光炯炯，大脑仍处于亢奋的状态中……是的，你失眠了！这已经是这个月的第9次了。你知道吗？全世界至少有10％的人和你一样——“今夜无眠”。    本月21日是“世界睡眠日”，本报“名医坐堂”栏目请来吉林大学第一医院呼吸科“睡眠疾患诊疗中心”主任医师李明娴教授，帮“无眠”的您支支招。

　　诉诉苦 失眠让我太痛苦

　　叶子是一家国企的部门主任，近三个月，她每天晚上都处于失眠状态。失眠的时候，大脑通常不受意志的控制，飞快地算计着：这个月的钱如何花？买几件什么样的衣服打扮自己？家里该添点什么生活用品？女儿在课后班学点什么最适合？白天开会时领导说的人是不是指我？贷款还了多少？还得几年还完……直想得头晕目眩，天昏地暗。“罢了，罢了！什么也别想，睡吧！”叶子告诉自己，“快睡觉！快睡！”左翻，右翻，烙饼似的几个回合下来，更精神了。第二天却头昏眼花,一点精神也没有,常常担心工作会出错。

　　把把脉 看看问题出在哪

　　吉林大学第一医院呼吸科“睡眠疾患诊疗中心”主任医师李明娴教授说，失眠也是病。

　　“失眠症是一种持续性的睡眠质量令人不满意的生理障碍，当你需要花费20分钟到一个小时甚至以上的时间才能入睡时，这就是失眠了。”李教授说，现代人的生活节奏日益加快，同时也带来了一系列的生活、工作压力，如生活的不如意、工作的不顺心等问题，这些压力都会令人们无法成眠。

　　李教授告诉记者，改善失眠要从以下方面入手：首先要注意睡眠卫生，创造一个好的睡眠环境，包括房间光线要暗、床一定要舒适；其次，一定不要带着问题、精神压力上床；第三平时要注意锻炼身体，在临睡前喝杯热牛奶、用热水烫脚，这些都可以帮助你更快进入睡眠。本报记者  王雪莹

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　　吉林大学第一医院呼吸科“睡眠疾患诊疗中心”主任医师李明娴教授：擅长睡眠呼吸暂停综合征的诊断和治疗，在东北地区首先开展睡眠呼吸疾患的诊治，建立了吉林省第一个睡眠门诊和睡眠呼吸疾患诊疗中心。

　　专家答疑

　　让你找回久违的“香眠”

　　如果您也有以下的失眠症状，不妨看看专家的建议，没准能找回久违的“香眠”。

　　读者赵晓刚：我今年38岁，有睡眠障碍快十年了，主要表现：夜晚睡眠较少，多梦，以致白天头脑昏沉，精神不振，总感睡眠不足；每天午饭后总是昏昏欲睡，但躺在床上一会却睡意全无，欲睡不能，因此下午更加头昏脑涨，十分难受。特请教专家为我分析睡眠障碍原因及治疗对策，万分感谢！

　　李明娴教授：这种长期的睡眠障碍已不能单纯地按失眠去治疗，建议患者先去精神科检查一下是否有抑郁症、精神分裂症等器质性疾病，确诊并治疗后才能改善这种习惯性失眠。

　　读者梁艳：最近我睡眠一直不好，经常会半夜突然惊醒，然后就睡不着了。早上起来太阳穴会感到像抽筋一样痛，严重时会痛到眼球、脸部。请问是不是压力大而导致的失眠和头痛？需不需要来医院检查一下？有什么药物可以治疗或者有什么方法可以改善？