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夏天坐月子 只要会做也舒服
新闻热线：0431-96618 来源：新文化报·新文化网 日期：2007-7-28 12:38:35 切换：
[提要]:
 

    夏天坐月子，的确让人心烦，吃不好、睡不香，待着不动都一身汗，更别说没白没黑地照顾“闹人”的小家伙了。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，你的炎夏月子照样舒舒服服，快快乐乐！

出现产后痛用温水洗澡

    下腹部疼痛、大汗淋漓、排尿困难……分娩后产妇经历了身体的巨大变化。产科主任赵淑华教授介绍，对于产妇身体出现的以上不适是正常的现象，但对于不适，产妇一定要处理得当。

    感到产后痛，即下腹部出现与月经期类似的阵发性疼痛，可以用温水淋浴；血液、黏液等经阴道排出，这是恶露，产妇可以使用吸水性好、透气性强的卫生巾，并保持干爽；产妇在产后8小时内应排空膀胱，避免泌尿系统感染及膀胱过度膨胀而导致膀胱的正常张力丧失，产妇千万不可因为排尿困难而不喝水。

室内闷热 通风是关键

    赵教授说，由于分娩后皮肤排泄功能旺盛，产妇出汗会增多，在夜间醒来时更明显。这种情况在产后一周会自行好转，不需特殊处理。夏季坐月子，产妇应穿吸汗的棉质衣服，适当地减少衣物，预防中暑。

    另外，还要注意通风，有条件的产妇可以尝试每天换一个房间，让另外的房间充分地通风。但产妇也不要因为出了汗而将空调温度调得过低，或将风扇、空调出风口直对自己，以免感冒着凉。室温一般以24℃～26℃为宜。

充分休息 适当运动

    赵教授强调，产后充分休息，并不意味着完全不活动。适当的、得法的活动和锻炼是非常必要的。在月子期间，产妇必须保证每天有8小时左右的睡眠时间，同时最好把睡眠调整到与孩子同步。半个月后，产妇可以做较轻的家务劳动，如给孩子洗洗尿布。一个月后可逐渐恢复正常人的活动。

    如果是顺产的产妇，产后还可以在丈夫的帮助下下床走动，或做些产后健身操，对子宫的恢复都有好处。但在运动中，产妇应避免重体力或蹲位姿势的劳动，不要站立过久，以免造成日后的健康隐患。

产后忌吃辛辣食物

    赵教授介绍，月子期间产妇饮食应以营养、清淡、易消化的食物为主。此外也可适当吃些水产品，以补充锌、碘等微量元素，并多吃些豆制品。因为在产后，产妇需要恢复体力、调理身体、给婴儿喂母乳等，因此，产妇的饮食尤其重要。

    分娩后的最初几周，食欲就是产妇进食最好的向导。应多吃蛋白质和多汤汁食物，而酒精、辛辣食品、咖啡因等都是产妇饮食的禁忌。辛辣食品容易使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，而通过乳汁使婴儿内热加重。

    产妇产后滋补切忌过量，因为高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，容易导致婴儿不能吸收而引起腹泻。产妇更不应吃得过于油腻，以免影响胃口。
    本报记者  闫宝鑫  实习记者  朱兵
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