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办公一族谨防颈腰椎病
新闻热线：0431-96618 来源：新文化报·新文化网 日期：2007-7-18 9:01:09 切换：
[提要]:
 
     在日常生活中，健康危机随处可见，颈腰椎病原本是老年人才患的病症，可现在已逐渐侵蚀到年轻的上班一族。据相关部门统计，目前颈腰椎病的发病率已高达15.9%，严重危害了人们的健康。

颈腰椎病常见症状

    现在上班一族中多数人都会经常出现头晕头疼或腰酸背痛，到医院检查，才发现患了颈椎或腰椎病。其实，这两种病在“办公室一族”中很常见。脊椎出现问题常有如下症状：

    一是头晕、头疼。人长时间低头时，颈部肌肉处于紧张状态，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，椎体前缘因间隙变窄相互磨损、增生，所以才会刺激附近神经引起疼痛。而当颈椎间盘突出，刺激压迫血管时，造成大脑供血不足，就可引起头晕、头疼、恶心等症状。

    医生提醒：有时候患者往往想不到自己有颈椎或腰椎病，从不把四肢、头部、躯干等部位的疼痛和颈椎、腰椎病联系到一起，所以一旦身体出现不舒服的情况，做一个颈部X光片或颈部CT，便可确诊。

    二是腰酸背痛。人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。

    医生提醒：办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致腰椎间盘突出。

颈腰椎病预防措施

    学会放松对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1～2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天。总之，不可以半天都坐在那不动，否则用不了多久，颈椎病就会找上门来。懂得锻炼除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作：整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。防止颈椎、腰椎病最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。另外，无论男女，超过30岁就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。学会睡觉避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的压力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
实习记者 朱兵 本报记者 闫宝鑫
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