“活着真累”几乎成了现代人的口头禅，不但身体累、心更累。特别是中年人，面对种种压力和激烈的竞争，常常感到喘不过气来。长春市心理医院首席专家、长春市心理卫生研究所所长郑晓华教授说，中年期是一个再适应的时期，需要对自己生理、心理上以及社会角色上的变化进行自我调节，这样才能更好地适应工作和生活。

症状：这身体咋一天不如一天呢
药方：接受现实 坦然面对

    张先生是一个很好强的人，什么都想做到最好，由于常年劳累，体力透支的张先生患了多种疾病，有一次他在上班时竟然晕倒了，现在干什么张先生都觉得力不从心，他感到非常害怕。

    郑教授：由于年龄的逐渐增大，肌体功能和激素水平趋于衰减，患躯体疾病的几率增高，主观感觉力不从心，由此影响个体的自我感受和评价，因此，情绪方面便会呈现焦虑、抑郁、烦躁、苦闷、易怒等。如若进入更年期，某些生理方面的变化和不适，反过来又会加重上述负面情绪，甚至出现失眠、记忆力减退、孤独感等现象。

    对身体的变化，中年人一般不易觉察，不重视也不情愿认同，因此通常适应得很慢。然而中年人必须承认并正视身体的变化，及时觉察并认识到自己毕竟不像年轻人那样健壮，身体功能也不如以前那么好了，同时平和接受这一客观现实，并尽快适应它，这样对自己的健康也有好处。

症状：子女不在身边郁闷啊
药方：适应变化 找回快乐

    姚女士只有一个宝贝女儿，现在孩子到外地工作了，她一时间很难适应，总觉得屋子空荡荡的，没有女儿陪自己说话、商量事情，节假日也没人陪自己吃饭逛街了，仿佛生活一下失去了生气。

    郑教授：进入中年期，工作条件和家庭生活都可能发生许多变化。子女都已长大，有的去外地求学、工作，有的则成家以后自立门户。另外，人到中年上有老下有小，对父母疾病担惊受怕，对子女升学就业操心牵挂，甚至自己还面临退休等问题。有些子女谈婚论嫁以后，与父母的接触逐渐减少，家庭结构发生变化。这些改变带来的―系列不适应，都会给中年人带来许多烦恼和压力。而对于相互依赖的中年夫妇，如果夫妻本来就很亲密，便能及时顺利地适应。倘若做妻子的觉得自己为了料理家务、照顾老人而牺牲自己的兴趣和爱好，或是因丈夫的收入少，家庭经济拮据而埋怨丈夫无能，就容易导致中年夫妇的矛盾。中年人应尽快适应变化，夫妻间应互相体谅，相互扶持，共同寻找新的生活重心和乐趣，让自己重新快乐起来。

症状：别惹我烦着呢
药方：生活规律 情绪稳定

    才40岁的韩先生经常认为自己过早地进入了更年期，因为他现在脾气暴躁，动不动就会因为一些小事而大发雷霆，每次发完脾气后，他自己很后悔也很纳闷，他常问自己，为什么会这样？
    郑教授：中年人所处的工作与生活环境相对复杂，有时一些琐碎的小事都能引起一定的情绪反应，如不满、抱怨、愤怒、沮丧等，而过于强烈的情绪反应会影响心理健康与身体健康。为了培养稳定而乐观的情绪，首先要正确地认识与对待工作与生活中发生的问题，这样就能保证情绪反应适度。其次，要培养幽默感，幽默感能够增加生活趣味，缓和与消除紧张情绪。再次，生活要有规律，这样会使心理活动富有节奏感，使人情绪稳定。

症状：与人沟通为啥这么难
药方：了解自己 尊重他人

    冯女士觉得自己总是无法和同事们“打成一片”，她认为周围的同事都比自己年轻，自己和他们已经没有共同语言了，她感觉很孤单。

    郑教授：现实生活中，中年人的交往范围更广泛，人际关系更复杂。在人际关系中，健全的心理适应是保证心理健康的重要条件。积极的心理适应使人心情舒畅，工作协调，工作效率高。心理适应不健全，往往使人情绪消沉，工作关系紧张，工作效率降低。