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新闻热线：0431-96618 来源：新文化报·新文化网 日期：2006-4-17 15:08:21 |
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营养专家支招：
少吃荤腥 困时吃一个苹果
刘女士14岁的孩子白天总犯困，报道一经刊出，有很多热心的读者打进热线支招，有位专门从事营养方面工作的张爱滨先生建议刘女士，最好让孩子少吃荤腥的食物，他认为孩子犯困的主要原因可能是由于体内营养不均衡造成的。他说人体健康有四大黄金法则，第一就是要有积极健康的心态，第二就是要有充足的睡眠，第三就是要适量进行有氧运动，第四就是要均衡营养饮食，这也是最重要的一点。
他说，现在很多人处于亚健康的状态，如果能及时进行调理，身体就可恢复到健康的状态；如果没调理好，可能会发展成为疾病。他建议人们每天的早餐一定要吃好，最好是一杯豆浆，或是一杯酸奶，再加上一个熟鸡蛋，这样营养就足够了；午餐不要吃过多的荤菜，也不要喝过多的荤汤，可食用适量的肉类，多吃些青菜，最好在一餐中，2/3的食物是蔬菜，1/3的食物是荤菜，这样的搭配比较合理，因为食用过多的肉类，就会使人犯困；晚餐吃得越简单、越清淡越好，可食用一些如荞麦、燕麦、小米粥等，这些是容易消化、容易被人体吸收的食物。
他还建议那个孩子在犯困的时候可以吃个苹果，因为苹果中所含的果酸有醒脑的作用，他最后说，只要人体内的各种营养均衡了，这种犯困的毛病也就会消失，希望这种科学饮食的习惯，可以帮助更多人都达到营养均衡。 |
（新闻编辑：） |
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